Wirbelsäulengymnastik/Training/Rückenschule 
Ziel : Übungsprogramm zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule
Gezielte Funktionsgymnastik zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule
Kräftigung der gesamten Muskulatur
Übungen zur Entspannung des gesamten Körpers
Tips und Anregungen für Beruf und Haushalt
Gymnastik für den Beckenboden 
Ziel : Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
Das Becken – Zentrum unseres Körpers
Lernen Sie Ihren Körper neu zu entdecken
Nehmen Sie Ihr Zentrum des Körpers bewusst wahr
Spüren Sie die inneren verborgenen Kräfte, die in uns schlummern
Osteoporose Prävention 
Ziel: Bewegung als „Schutzfaktor“ gegen Osteoporose
Koordinative Fähigkeiten
Gleichgewicht, Orientierungsfähigkeit, motorische Lernfähigkeit Beweglichkeit
Mobilisation (Gelenkigkeit), Dehnung Kraft
Stabilisation
Kraft im Sinne von Muskelaufbau
Kraftausdauerfähigkeit
Tips zur ausgewogenen und knochenfreundlichen Nahrung
Herzsport mit ärztlicher Betreuung
Ziel: Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit im Alltag
Allgemeine Ausdauerfähigkeit – dadurch Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit im Alltag
Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Atmung , Entspannung
Verbesserung der Herz- Kreislauf- Stoffwechselfunktion
Kennenlernen der individuellen Belastungsgrenze
Erlernen der Belastungseinschätzung
Ängste nehmen
Trainingsempfehlung für den Alltag zu Hause