Bewegen statt schonen. Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm 
Ziel : Übungsprogramm zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule
Gezielte Funktionsgymnastik zur Gesunderhaltung der Beweglichkeit
Kräftigung der gesamten Muskulatur
Übungen zur Entspannung des gesamten Körpers
Tips und Anregungen für Beruf und Haushalt
Standfest und stabil 
Ziel : Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
In Balance bleiben
Muskelkraft & Bewegungssicherheitstraining
Den Alltag sicher meistern
Stürze verhindern
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Ziel: Bewegung als „Schutzfaktor“ gegen Osteoporose
Koordinative Fähigkeiten
Gleichgewicht, Orientierungsfähigkeit, motorische Lernfähigkeit Beweglichkeit
Mobilisation (Gelenkigkeit), Dehnung Kraft
Stabilisation
Kraft im Sinne von Muskelaufbau
Kraftausdauerfähigkeit
Tipps zur ausgewogenen und knochenfreundlichen Nahrung
Herzsport mit ärztlicher Betreuung
Ziel: Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit im Alltag
Allgemeine Ausdauerfähigkeit – dadurch Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit im Alltag
Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Atmung , Entspannung
Verbesserung der Herz- Kreislauf- Stoffwechselfunktion
Kennenlernen der individuellen Belastungsgrenze
Erlernen der Belastungseinschätzung
Ängste nehmen
Trainingsempfehlung für den Alltag zu Hause